Благополучно выписались из санатория и доехали до дома.
В поезде дочитала "Мир в каждом шаге". Теперь учусь осознанно дышать, есть, жить...)
И всякий раз, когда испытывала раздражение или ещё какое негативное чувство, я делала вдох-выдох и спрашивала себя, какова природа этого чувства? Почему оно возникло? Как я могу помочь себе в этот момент?
Очень помогала визуализация чувств. Конечно же я представляла себе драконов. Злых, испуганных, подавленных... Я окружала их вниманием и заботой, и они успокаивались, рассказывая о себе и своих(моих) проблемах.
За весь день в основном я чувствовала скуку из-за долгой поездки и невозможности пройтись и как следует размяться. Было немного страшно. Немного раздражали люди... Нетерпение и радость, когда подъезжали к Ростову, облегчение и бесконечное счастье, когда я оказалась дома.
Запланировала я всего пять дел в поезде: читать, делать наброски, слушать музыку и смотреть в окно, наслаждаясь видом проносящихся мимо на большой скорости деревьев и домов, тренироваться создавать и удерживать настрой. И всё по очереди, уделяя всё внимание только одному делу. Было немного трудно по началу, поскольку я привыкла слушая музыку, делать что-то ещё. Но ничего сверхсложного.